Yoga stralar o döneme kadar sıçra dediğimiz şey vecize. Türkçe tabiriyle Patoloji tarafından yazılı hale getiriliyor ve 196 tane sutra 4 bölüme ayrılarak günümüze kadar geliyor. Yoganın amacı yoga nedir nasıl olunur ve bütün bunları sonunda zihnin geldiği durum yani siz loginim ya da yogik bir yaklaşımdayım demeniz için öncelikle dış etmenlerden bahsediyor. 8 basamak var burada işte bu bizim etik anlamda söylediğimiz çalmayacaksın işte istifçilik yapmayacaksın başkasına zarar vermeyeceksinden tutun da işte en son bu dış etmenin sonunda içsel olarak neler yapman gerektiğini kendine işte çevreden nasıl soyutlaman gerektiğini ve meditasyonla birlikte aydınlanma özgürleş nasıl geldiğine dair böyle kısa kısa alıntılar gibi düşünün. Bunlar böyle bir söz halinde değil küçük sözcükler halinde ve bunlar birleştirilerek günümüze kadar geldi işin kısmı şu anda günümüzde yoga stüdyolarında ve yaptığımız pratikler temel olarak asana kısmından ileri gelir asana dediğimiz şey Türkçeye çevirdiğimiz zaman poz demek yani siz belki Instagram’da sağda solda görüyorsunuz işte İnsanlar bir takım şeyler yapıyorlar işte baş aşağı duruyorlar bacaklar açılıyor bir şeyler yapılıyor. Bunlar yoganın asana kısmı ve aslında kelime anlamı aslında oturmak demek yani siz bu pozları yaptığınız zaman zihniniz o kadar durgun ve kendinizi pozun içinde o kadar rahat hissedebilecek hissedeceksiniz ki oturuyormuş gibi olacaksın. Hindistan’da görmüşsünüz üstünde oturuyorlar bakıyorsunuz nasıl oturuyor bu insanlar aslında orada zihni dışı etkenlere kapatıp tamamen içine dönme hali söz konusu tabi bizde bunu tam anlamıyla yapabiliyor muyuz bilmiyorum. Bu bir çaba bütün çabamız kendimizi ana getirmek ana taşımak ve bu anı taşıdığımız zaman aslında var olduğumuzu ve kendimizi hissediyoruz biliyorsun günümüz toplumları artık her şey çok hızlı ilerliyor. Hepimiz bir curcuna içinde koşturuyoruz. Sağa sola gidiyoruz bir şeyler yapıyoruz insan olmanın yani kendimizi anlamayı unutuyoruz. Bence yoga bunu hatırlatan en güzel ilaçlardan biri benim için.
Benim hikayem aslında şöyle idi bir harbi depresyona girdim ben ve bu depresyon sırasında inanın bu o zamana kadar pilates yapıyorum işte koşuyorum yürüyorum. Bir sürü etkinlik yapıyorum ama ilaç da almak istemiyorum. Çünkü bunun benim baskılayacağını düşünüyorum çağımızda herkes biliyorsunuz şu an ilaç alıyor antidepresanlar alıyor bir sürü bağımlılıklar yok ve işte bu bağımlılıklardan bağımlılıklardan kurtulmak için size bir kapı açıyor. Aslında ben işte o dönem böyle bu depresif olduğum dönemlerde yürüyüşe koşmaya verdim kendime her gün 12 kilometre koşuyorum bir şeyler yapıyorum. Acaba bu sistem nasıl kurtulabilirim diye. Sonra bir arkadaşım dedi ki ya dedi burada bir yoga merkezi var istersen Berivan gel bir gidelim bir dene falan dedi. Nasıl olacak senin için ya ben de diyorum ki çok uzak ben oralara gelemem bir de o güne kadar yoga ile ilgili işte baş aşağı duruşları görüyorum bir sürü şey görüyorum. Benim vertigon var diyorum Ben bunları yapamam falan kaç yaşındaydın yani 35’lerde falandım şu an 45 yaşındayım hiç göstermedim Teşekkür ederim genç ama daha da genç duruyorsun Sağ olun İşte o böyle beni zorlamasıyla birlikte böyle bir başladık gitmeye başladı Yani vertigo’yu tetiklemedi mi şöyle bir şey zaten kendinizi korumayı öğreniyorsunuz Yoga yaparken yani Siz kendi Konfor alanınızı rahatlatmak için yapıyorsunuz Bunu size kendinizi nerede rahat hissediyorsunuz nerede durmanız gerektiğinizi Siz belirliyorsunuz Aslında ben o gün bir derse girdim Allah Allah dedim ya böyle içimdeki bu depresif şey böyle içine sanki böyle bir ışık süzme bir şey geliyor hani o karanlık böyle bir Aydınlığa doğru bir şey hissetmeye başladım ve ben aslında o gün Eğitmen olmaya karar verdiğimi Anlıyorum Şu an dönüp baktığım zaman Yani o benim ruhsal halimi dönüştürmeye başlaması beni iyileştirmeye başladığını anladığım an o gün böyle kendi kendime dedim ki ben bunu yapacağım Ondan önce ben İletişim Fakültesi mezunuyum aynı zamanda muhasebe ve denetim yüksek lisans yaptım ve bu alanda finansta çalışıyordum çok farklı bir konu Evet çok farklı bir konu ve şey tamamen yuvaya mı yöneldi bıraktım ve ben o merkeze sabah gidip işte öğlen üçlere kadar 4’lere kadar böyle bir yarım gün mü geçirmeye başladı ve dolayısıyla orada birçok farklı teknik birçok farklı hocayla karşılaştım zaten bu bir yol Siz o yolda kendinize uygun olanı seçiyorsunuz zaten biraz sonra bunlardan da bahsedeceğim nelerdir diye harika yogayı diğer pratiklerden ayıran nedir şöyle düşünün Spor yapıyorsunuz yürüyorsunuz koşuyorsunuz. Burada hep aslında kası yani yüzeydeki kası kısaltmaya yöneliktir. Siz bir insanın spor yaptığını işte fitnessı çalıştığını kast çalıştığını gözlemleyebilirsiniz dışarıdan baktığınızda ama yoga yapan birini göremez. Yani dışarıdan anlayamazsınız şöyle. Biz daha çok derindeki kasları uzatmaya yönelik çalışırız kası kısaltmak değil de kası uzatmak ve aslında orada alan açmak omurga üzerinde alan açtığınız zaman zihninizde de alan açıyorsunuz. Yani bu bedensel pratiği zihinsel alana taşıyorsunuz.
İlk başladığında şöyleydim Allah’ım diyorum ki benim sol topuğum var ya sol topuğumun altında bir tane kemiği var bunu hissetmeye başladım hocalara yönergesiyle sonra kendimi böyle bedenimi tanımaya başladım bu bedendeki kasları tanıma hali bir süre sonra iç organlarınıza geçiyor şurada böbreğim varmış diyorsunuz Ah Kalbim Atıyor hiç farkında değilsiniz işte bak su içince böyle bir farkındalık içsel farkındalığa geliyor ve eğer başarabilirseniz hani hala bunu pratik ediyoruz bu bütün farkındalık bir süre sonra zihinsel farkındalığa doğru geliyor. Zihnim ne düşünüyor kaygılandım mı gittin mi geldin mi? Zihnim uçuyor mu bir an fark ediyorum ki zihin maymun gibi. Zaten oradan oraya oradan oraya atlıyor. Abi şunu fark etmeye başladım ya bir dakika ben düşürmek istemediğim şeyleri düşünüyorum ve o düşüncenin peşinden gidiyorum yoga bana zihnimi de gözlemlemeyi sağladı bedenini gözlemlediğim gibi çok güzel yok da tarzları nelerdir Ve siz hangisini seçtiniz neden yok ya birçok tarz var bir sürü Ekol var kreşte maceranı öğrencileri var işte bunlar kendi aralarında bir sürü Ekol oluşturuldu Hatta vinasa işte yeni yoga Şu an aklıma her bir pratiğin kendi içinde bir dinamiği Var Benim için ben şu an slow Flow vinyasa tarzında yaptırıyorum derslerimi sevgili hocamın sayesinde ondan aldığım eğitimin sayesinde ve Bence bunu yaptırmamdaki asıl sebep çok hızlı olan hayatın içinde biraz durmak ama durduğun zaman da kendini geliştirmek Ve daha çok ben biraz da bunun bilimsel yönüyle de çok ilgileniyorum bunu yaptığım zaman Nereme iyi geliyor işte artrite olan katkısı zihinsel katkısı bütün bunları bir araya getirip güçlü bir yoga pratiği amacım hem zihinsel hem Bedensel olarak öğrencilerime yaptırmak Peki nefesle yoganın bağlantısı nedir şöyle Biz Yoga yaparken Aslında istediğimiz şey nefesle pozu uyumak Mesela atıyorum kollarını kaldırıyorsun ya yukarıya kollarını kaldırdığın zaman aslında bedensel bir şey olduğu zaman nefesini de ona göre ayarlıyorsun kolunu kaldır nefes al kolunu indirdiğin zaman nefes vermek ve bu düşünün nefes beden zihin. Bu üçünü bir potada yapmaya çalışıyoruz zaten öğrenci eğer orada başka bir şey düşünüyorsa direk bedeninden anlıyorsunuz bunu. Çünkü omurgayla çalışıyorsun ve hani zihin gittiği zaman düşüyor işte başka bir şey yapmaya çalışıyor ve sen onu derse bir psikolog gibi öğrencinin gözlemleyip onun isteklerine göre yani onun ihtiyacı olan kısma göre veriyorsun ki fazla işte omurgaya eklemdeki bir takım sıkıntıların giderilmesi de önemli çok büyük rolleri var yola birimi grup dersleriyle mi yapılmalı evde yapanlara tavsiyeniz nedir? Böyle bir şey yoga grup dersleri var. Evet insanlar yapıyorlar. Siz bu grup derslerine girdiğiniz zaman illaki çok büyük faydasını görürsünüz. Çünkü yani düzenli pratik yaptığınız zaman bedenindeki değişimleri zaten gözlemleyeceksiniz şunu söylemeye çalışan yoga yapan herkese işte zayıflayacağım falan şöyle olacağım. Evet bunlar olacak ama en büyük artısı. Siz düzgün yaşlanmak istiyor musunuz yaşlılığının en büyük belirti nedir? Şöyle yani insanlar çok terler ve hani gözler bulanıklaşır sağa sola bakarlar bir şey şey yapmazlar yoga sayesinde omurganız dik ve güzel yaşlanırsınız size uzun vadede en büyük katkısı budur yoga yapmanın ve hayatınızı kaliteli yaşamak istiyorsanız. Bence yapın çok güzel evde yapanlara özel tavsiyemiz var şöyle bir şey biz hep yogada alan açıyoruz yani omurga üzerinde çalışıyoruz. Evde yaptığımız zaman sizi rahatsız eden yüz binlerce YouTube videosu var şu an yoga yapmak istediğiniz zaman illaki bunlardan birini açıp yapabilirsiniz izleyebilirsiniz ama orada batma hissi eklemlerde özellikle böyle hisler bunları gördüğünüz zaman zaten hissettiğiniz zaman siz anlarsınız lütfen durun kesinlikle. Hani o zaman bir uzmandan yardım alabilirsiniz kendi doktorunuza sorabilirsiniz. Ama özellikle batma hissini hiç istemiyoruz eklemlerde, dizlerde işte atıyorum fazla bir zorla zorlamada. Ama bu şey de demek değil işte ben çok zorlandım işte bilmiyorum ya biraz. Tabii ki de çünkü Konfor alanını genişleteceksin ki ilerleyeceksin.
Bu da ne olur işte biraz yaklaşayım biraz daha alanı açayım. Ne kadar alan açabilirim Kendime bunu araştırmak lazım aslında hep şunu. Ben Mesela şöyle bir şey oluyor bazen stüdyolarda öğrenciler yan yana işte. Hoca bir pozu veriyor bir öğrenci muazzam yapıyor pozu ve öbürü yanındaki diyor ki acaba. İşte o yüzden diyorum hani kendini bir yarışın içine sokuyor. Ben böyle yapabilir miyim şöyle yapabilir miyim beden farkında. Hayır bir de şöyle düşünün bazen şöyle kemik kemiğe oluyor bazı bedenlerde. Şimdi bunu kemikler birbirine yapıştığı zaman ya da dayandığı zaman bunu açamazsın anatomik olarak bedenini ona izin vermiyor. Kimisi mesela ilk günden geliyor hepsi dert oturuşu dediğimiz oturuyor iki bacağı açıyor bütün kalçalar geniş rahat yani onun açılımıyla. Seninki bir değil o yüzden yoga özeldir her bireyin kendi yolculuğudur ve siz grupla da yapsanız Kendi başınıza da yapsanız lütfen kendinizin gelişimine odaklanın çok önemli başta nasıldım şimdi nasıldım ismim Nasıl mesela ilk başladığımda çok yoruluyordum falan diyorlar işte çok hocam mahvoldum işte çok oram ağrıdı dersin sonunda diyor ki ya onu çıkaramayacağımı düşündüm ama şu an o kadar iyi hissediyorum ki yani yogadan çıktığınız zaman kendinizi iyi hissetmenizi istiyoruz bize öğretmenler harika. Kendinizi yatırım yapmak istiyorsanız güzel yaşlanmak istiyorsanız işte. Yaşlanınca çoluğuma çocuğuma içtim ben şey olmayayım ben sadece şey yönünden bahsediyorum şu an size fiziksel kazanımlardan bahsediyorum daha zihinsel kazanımlarını anlatmaya belki süremiz yetmeyecek söylemeyeceğim hayatınızın bir köşesine lütfen İlla seveceğiniz bir teknik bir taktik olduğunu unutmayın yerleştirin bir bakın bir bakın nedir bu yoga kesin bir bakın şöyle denesinler. Harika bir mesajdı teşekkür ederim. Bugünkü konuğumuz yoga eğitmeni Berivan tanıştı sevgili seyirciler Sağlıklı ve mutlu günler dileriz tekrar görüşmek üzere hoşça kalın.